"Uma meditação budista tradicional, metta bhavana, a meditação do amor
altruísta, está a ser usada pelos neurocientistas para estudar o efeito
deste sentimento sobre a mente, o corpo e o comportamento humanos.
Consiste em começar por nós mesmos, visualizando uma luz no coração onde
ao inspirar todo o nosso sofrimento se absorve e dissipa, para na
expiração a irradiarmos impregnando-nos de luz, paz e felicidade.
Alargamos depois a prática a entes queridos que visualizamos diante de
nós, inspiramos o seu sofrimento para os libertarmos dele e, ao
expirarmos, enviamos-lhes toda a paz, toda a felicidade e todo o bem."
Muita informação sobre o assunto no último e excelente livro de Matthieu Ricard, Plaidoyer pour l’altruisme. La force de la bienveillance, Paris, NiL, 2013.
extraido do post do Paulo borges
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